L’exercici físic suau, conserva les funcions del cervell

 

L’exercici físic suau és la millor manera de mantenir-se en forma, a més a més de conservar les funcions del cervell, malgrat el pas dels anys.

Sens dubte l’envelliment és el principal factor del deteriorament cognitiu d’una persona. Però amb uns bons costums, el cos i el cervell té capacitat per remodelar-se estructuralment i funcionalment durant la vida.

La pràctica d’exercici pot reduir el risc de patir malalties com l’Alzheimer i la síndrome de Parkinson.

Les activitats no aeròbiques, com el taitxi i el ioga poden ser molt beneficiòses per millorar les funcions del cervell. Es combina moviment, relaxació i concentració. Més enllà dels exercicis físics, el taitxí aconsegueix mantenir un control sobre la salut mental.

El ioga aporta efectes beneficiosos a totes les edats: millora l’elasticitat, redueix l’estrès, i proporciona energia i vitalitat al nostre cervell i cos.

És recomanable com a mínim dues hores setmanals d’activitat física moderada. També es pot caminar com un altra opció, una hora diària com a mínim.